Багато хто думає про розтяжку як про щось, що виконується тільки бігунами або спортсменами, але вона необхідна всім на регулярній основі для збереження мобільності і гнучкості.
Розтяжка допомагає підтримувати діапазон рухів в суглобах, щоб м’язи не скорочувалися і ставали слабшими. Коли ви починаєте фізичну активність без попереднього розігріву, це може привести до виникнення болів в суглобах, судом, розтягування і інших пошкоджень.
Навіщо потрібно розтягуватися?

У регулярного виконання розтяжки є безліч переваг:
Зменшує жорсткість м’язів і збільшує діапазон рухів. Розтяжка уповільнює дегенерацію суглобів, що дає підвищену гнучкість і здатність виконувати повсякденні дії з відносною легкістю. До того ж, не можна заперечувати, що замість гнучкіша ви, тим ширше амплітуда рухів, відповідно, і тренування стають більш інтенсивними.
Збільшує приплив крові до м’язів. Виконання стретчинга на регулярній основі може поліпшити ваше кровообіг. У свою чергу хороше кровопостачання збільшує надходження поживних речовин в м’язи, допомагає скоротити час їх відновлення і зменшити хворобливість, наступаючу після тренувань.
Покращує поставу і зменшує біль у спині. Відповідно до одного з досліджень, поєднання силових тренувань з вправами на розтяжку здатне зменшити м’язово-скелетні біль і утримувати хребет у правильному положенні.
Знімає стрес. Поєднання вправ на розтяжку з глибоким диханням знімає напругу в м’язах і розслабляє їх. Ви можете цього не помічати, але емоційний стрес змушує ваші м’язи напружуватися і стискатися. Типовими областями, які можуть страждати від болю, пов’язаного зі стресом, є шия, верхня частина спини і плечі. Приділяйте достатньо уваги цих зон.