вул. Є.Коновальця 36, корп. 1, каб. 105

Ні для кого не секрет, що хореографи повинні завжди бути стрункими і у формі! Тому читайте пару цікавих методів від нас!

1.ВИРОБІТЬ ЗВИЧКУ РОБИТИ ЩОСЬ КОЖЕН ДЕНЬ.

Якщо дисципліна – не сильна Ваша сторона, і Ви тим більше не “жайворонок”, то ранкові тренування поки варто відкласти. Для початку привчіть себе просто вставати на годину раніше і займатися справами по дому або готувати сніданок. Через кілька тижнів, коли Ваш організм звикне до такого режиму, починайте виконувати вранці вправи.

2.ГУЛЯЙТЕ ПІД ЧАС ТЕЛЕФОННИХ РОЗМОВ.

Використовуйте з користю кожну хвилину. Не сидіть на місці під час телефонної розмови з мамою або подругою: вийдіть на вулицю або просто походіть по кімнаті.

3.ЗРОБІТЬ КЛАСНУ МУЗИЧНУ ДОБІРКУ.

Згідно з результатами різних досліджень, музика дійсно здатна змінити реакцію людини на втому навіть під час виснажливого фізичного навантаження, наприклад, пробіжки. Тому знайдіть час і сформуйте таки пару-трійку плей-листів з бадьорою музикою. І кожен раз, коли сили закінчуються,вставляйте навушники у вуха!!!

4.НЕ ХОЧЕТЕ ВСТАВАТИ З ДИВАНА,НЕ ВСТАВАЙТЕ.

Не обов’язково виходити з дому, щоб займатися спортом. Є безліч вправ, які можна робити у себе в вітальні і не витрачати час на поїздку в спортзал.

5.ВСЬОГО 10 ВІДЖИМАНЬ В ДЕНЬ.

Багато хто звик вважати, що потрібно робити все і відразу. Але це не завжди ефективно. Якщо в день Ви відіжметеся або покачаєте прес всього 10 разів, Ви станете сильнішими та витривалішими і зможете збільшити кількість вправ у найкоротші терміни.

6.ВІДПОЧИВАЙТЕ.

Усім потрібен відпочинок, навіть чемпіонам. Тому що організму потрібен час на відновлення м’язів, суглобів і сухожиль.

7.БУДЬТЕ АКТИВНИМИ.

Ходіть пішки по сходах, вийдіть за кавою в сусіднє кафе або встаньте і вимкніть телевізор, а не просіть зробити це того, хто живе з Вами. Хоча ці речі можуть здатися незначними і не пов’язаними, вони насправді допоможуть Вам виробити в собі звичку жити активніше.

8.ПИЙТЕ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ АБО КАВУ ВПРОДОВЖ ДНЯ.

Зелений чай або кава в розумних межах дасть Вам більше енергії, що, в свою чергу, знизить ймовірність того, що в кінці робочого дня не залишиться сил. А значить, ввечері Ви знайдете час на тренування!

9.ПЕРЕКОНАЙТЕСЬ, ЩО КУПУЄТЕ ЗРУЧНЕ ВЗУТТЯ, А НЕ ЛИШЕ МОДНЕ.

Мозолі і рани ще нікого не робили щасливими. Тільки в підходящому взутті Ви зрозумієте різницю між приємним і болючим тренуванням. При покупці кросівок пам’ятайте, що різні моделі підходять для різного виду тренувань і Ваш вибір повинен залежати від багатьох речей, включаючи кількість необхідних Вам подушок, ступінь пронації стопи і стійкості.