💪🏼Розминка – комплекс вправ для розігріву і підготовки організму до фізичних навантажень. Розминка перед тренуванням грає важливу роль в подальшому процесі тренування, вона:

• підвищує еластичність м’язів, зв’язок і сухожиль
• розігріває “холодні” м’язи
• знижує рівень травматизму: вивихів, розтягнень, переломів, защемлень і інших травм
• позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, поступово збільшуючи швидкість роботи серця, а не різко і швидко
• покращує роботу дихальної системи
• прискорює кровообіг
• прискорює обмін речовин
• насичує тіло киснем, який сприяє підвищенню витривалості.

Розминка має 2 основних види: загальна та спеціальна.

Загальна розминка має на увазі комплекс вправ для всього тіла, спеціальна – включає в себе загальну і додаткові вправи в залежності від роду занять. Як приклад спеціальної розминки – футболісти перед виходом на тренувальне поле роблять загальну розминку і розтяжку.