Любий ФХМчкику!❤️

Чим більше Ти дізнаєшся про небезпечні помилки і навчишся їх обходити, тим здоровішим і приємнішим буде процес Твоєї розтяжки❗️🤔

Отже, основні помилки:

🔻Коротка, НЕ інтенсивна розминка.

Для гарної розтяжки потрібен дуже якісний розігрів, тривалість якого від 15 до 30 хв. Твої м’язи будуть м’які і теплі, Тобі не знадобиться багато зусиль, щоб розтягувати їх. І ще приємний факт – рівень болю набагато нижчий, коли тіло розігріте таким чином!

🔻Відсутність додаткової мотивації.

Це може здатися дивним, але чомусь дуже часто одного бажання сісти на шпагат мало. Поява додаткової, навіть найменшої мотивації немислимо прискорює процес, робить його більш захоплюючим і цікавим.

🔻Бажання здатися, коли мета дуже близька.

Найголовніше – усвідомлено відстежити, коли це зниження ентузіазму відвідає Тебе, і підключити «важку артилерію»! Спробуй кардинально поміняти метод самої розтяжки, або випробуй групове заняття, якщо зазвичай займаєшся наодинці. Ефективним буде і пригадати всі Твої додаткові мотивації. Але іноді можна дати собі можливість невеликого відпочинку. Вирішувати тільки Тобі!

Бережіть себе та займайтесь в своє задоволення! 🥰❤️