1️⃣Запас для повноцінного пробудження

Беручи вранці холодний душ або випиваючи чашку кави, ви все одно не прокидаєтеся до кінця, як би свіжо себе почували після звичного ритуалу. Вся справа в так званій сонної інерції, яка триває від 2 до 4 годин після пробудження. В цей час уважність, пам’ять і реакція непродуктивні — їм потрібен час для розгону, щоб почати роботу в повній мірі.

2️⃣Більш якісний сон

Вчені з‘ясували, що у людей, що практикують ранній підйом, якість сну куди вище, ніж у тих, хто пізно встає. Любителі поспати частіше схильні і розладів сну. Крім того, їх організм не висипається в повній мірі, навіть якщо тривалість сну більше, ніж у ранніх пташок.

3️⃣Підйом без мук

Краще привчити себе до повноцінного пробудження по першому дзвінку будильника, ніж нескінченно переставляти його вперед. 5 разів по 5 хвилин не продовжать сон, а лише порушать його цикл. У підсумку ви не відчуєте бадьорості після пробудження, а по ходу дня вас так і буде тягнути подрімати.

4️⃣Хороша фізична форма

Звичка переставляти будильник вперед не тільки шкодить вашому сну, але і порушуєобмін речовин і веде до ожиріння. Вагома мотивація: чому даремно валятися в ліжку, краще витратьте цей час на підтримання себе у формі.

5️⃣Менше прокрастинації

Наукові дослідження підтвердили, що більшість прокрастинаторів береться за свої справи ближче до ночі. У тих, хто встає рано, нічні години відведені виключно для сну, а ранок, навпаки, звільняється для важливих справ. Привчивши себе до ранніх підйомів, ви зможете вже на початку дня скинути з себе вантаж турбот, що лежить на плечах прокрастинаторів до останнього.